トランポリンといえば、少し前までは体操や競技のイメージがありませんでしたか。しかし、最近では、家庭でもトランポリンを楽しむようになってきていますよね。
中でも、お家時間が増えたため子供のために家庭用トランポリンを購入する方も増えています。
きっかけは、NASAの宇宙飛行士がトレーニングとして取り入れていたことで、トランポリンをする方が増えたそうです。
そこで、今回はトランポリンは子供にとってどのような効果があるのか。また、効果的なトランポリンの使い方についてもご紹介します。
- トランポリンの効果について
- トランポリンの効果的な使い方について
- トランポリンはスポーツにも効果がある
気になる方は、最後までご覧ください。
子供させたい！トランポリンの7つの効果
子供はトランポリンを見ると大喜びします。笑顔でぴょんぴょん跳ねてる姿はこちらまで嬉しくなっちゃいますよね。では、トランポリンにはどんな効果があるのでしょうか。調べた結果、7つの効果がわかりましたのでご紹介します。
5分跳ぶだけで1kmのジョギング相当
トランポリンは5分跳ぶだけでおよそ1kmのジョギングに相当する効果があります。さらに、体幹を使うので有酸素運動になりますよ。
https://twitter.com/bodymaker82/status/1348116997230379010?s=21
ストレス発散になる
トランポリンは、小さなお子さんから大人まで無理せずに楽しく跳ぶことができるので適度な運動になります。雨の日や外出できない時もできるのでストレス発散になりますよ。
https://twitter.com/luuhaa916/status/1359818152478081029?s=21
バランス感覚を養うことができる
トランポリンは、空中認知や着地時のバランスを整えながら跳ぶので、バランス感覚を養うことができます。さらに、自然に跳びながらインナーマッスルを使うので体幹が鍛えられますよ。
寒い日は、お部屋の中でぴょんぴょんとトランポリン遊びはいかがですか？遊びながら、運動能力・身体のバランス感覚が養えます。制限体重70kg。商品詳細⇒ https://t.co/fqgHrckQYz pic.twitter.com/bkB4oXjcin
— トイザらス公式 (@TOYSRUS_JP) January 10, 2018
足腰が強くなる
トランポリンは、筋力アップにつながるだけでなく、自然と体幹が鍛えられることで足腰が強くなる効果があります。
https://twitter.com/sebonemoroi0193/status/1335728633512480769?s=21
脳の発達に良い
トランポリンでの空中での動きが、脳と体を連携させるので脳の発達に良いと言われています。自然と跳んでいる最中の微妙な動きに、脳と体で咄嗟に対応することで状況判断力を促す効果があります。
https://twitter.com/somunnko/status/1323215915148746752?s=21
便秘解消になる
トランポリンで跳ぶことで、内臓に刺激を与えることができ腸が活発化します。腹筋も使うので便秘解消に繋がりますよ。
https://twitter.com/bestkenkootaku/status/1160850716979687424?s=21
姿勢矯正になる
トランポリンで跳び続けるには、真っ直ぐの姿勢で跳ばなければいけません。自然と姿勢矯正になり体が正しい姿勢になる感覚を掴むことができますよ。
子宮筋腫のお悩みには、姿勢を良くすることも大切です。はな整体院ではそのために一本歯下駄でトランポリンに乗って足踏みしていただいています。姿勢改善効果がとても高いからです。 pic.twitter.com/NwqtOhggeJ
— 松下友季子・女性専門整体師（秋葉原・はな整体院） (@yukiko_hanahana) May 9, 2018
子供にとって良いことづくしのトランポリン。
個人的には、便秘解消と脳の発達に良いことがとても嬉しいです。
子供の便秘は体調不良に繋がる場合もあるので、悩んでいるお父さんお母さんも意外と多いと思います。
さらに、脳の発達にも良いとなるとすぐに取り入れたくなりますね。では、次にトランポリンの効果的な使い方についてご紹介します。
子供のトランポリンって危険じゃないの？トランポリンの事故とか心配！というそんな方はぜひ以下の記事も後でチェックしてみてくださいね。
子供にやらせたい！トランポリンの効果的な使い方
自然に跳ぶだけでも様々な効果があるトランポリン。さらに効果的な使い方を調べてみると次の動画を見つけることができました。
https://www.youtube.com/watch?v=S4IkYULyDrsこちらの動画では、
- ツイストジャンプ
- クロスジャンプ
- 足踏みジャンプ
を紹介しています。
この3つの動きにはどういった効果が期待できるのか調べてみたのでご紹介します。
効果的な使い方①ツイストジャンプ
ツイストジャンプは、体をひねりながら跳ぶことで不安定な体勢から着地するのでバランス感覚に効果があります。また空中でひねる動きをすることで体幹を鍛えることができるので効果的です。
効果的な使い方②クロスジャンプ
クロスジャンプは、足をクロスする動きと両足を揃える動きを組み合わせて跳びます。ツイストジャンプよりも足の動きが複雑になり、さらに体幹に効果があります。さらに、複雑な動きをトランポリンですることで脳の発達にもより効果的です。
効果的な使い方③足踏みジャンプ
足踏みジャンプは、真っ直ぐな姿勢で足を交互に動かすことで姿勢矯正に効果があります。さらに、足を高くあげることで足腰にも効果的です。不安定なトランポリンの上で行うことで、バランス感覚や体幹アップにつながりますよ。
トランポリンはスポーツトレーニングにも効果的
トランポリンが子供の成長に効果的であることは、ここまでご紹介した内容でおわかりいただけたと思います。
トランポリンの効果についてさらにＳＮＳで調べてみると、様々なスポーツのトレーニングとしても取り入れられているようです。
バッティング練習
トランポリンを使って、バットよりもかなり重たい棒を使って羽うちをしました。
ミートポイントが小さく下半身が安定しないので、仕留めるのが難しかったです。
トレーニングもかかさずやっていきます。
#東京BRILLIANT#女子野球#野球#バッティング#フィールドフォース#1 pic.twitter.com/4f8nRHJ3lJ— ほさかなな (@BASEBALLBANANA1) January 27, 2019
https://twitter.com/twcpe_soccer/status/1258688445506965509?s=21小学生年代において自分だけの武器(ドリブルなど)を持つ事は重要ですが、まずは満遍なく運動能力が高い選手になって欲しい。運動能力は根幹であり土台である。
最適なトレーニングの1つがトランポリン！ pic.twitter.com/t27HWhqinP— トセリア サッカースクール (@ToseriaSS) January 27, 2022
トランポリンは子供の運動神経に効果的なだけでなく、様々なスポーツの体幹トレーニングや感覚トレーニングなどにも効果的だということがわかりました。
トランポリンは子供の身長を伸ばすのにも効果があるのか
トランポリンのジャンプ効果によって子供の身長が伸びるのか気になる人も多いと思うので調べてみました。伸びるかも知れないと素人考えで紹介している人が多くいる中お医者様が言及している部分を見つけたので参考に貼っておきますね。
身長を伸ばすために、いつも30分トランポリンで飛んでいます。
これって効果はあるのでしょうか？
A.
これもですね、先ほどのランニング1時間と似てる部分があるんですけども、30分間の運動という風にとらえられますので、そういった意味ではやって頂いて良いと思います。
是非続けて下さい。
トランポリンによるジャンプ的な要素が身長にとって良いか、というそこの部分も疑問になってくると思いますが、ジャンプが身長にめちゃくちゃ良いかと言われると難しいと思います。
いわゆるバスケとかをしてジャンプの作用が身長を伸ばすのにプラスに働くかというのは、明確な論文が出ているわけではないので何とも言えません。
しかし少なくともマイナスに働くことはないんじゃないかと思うので、やって頂いても良いと思います。
引用：東京神田整形外科クリニックより
親目線で言うと子供の身長を伸ばすために効果があってほしいところですが、実際のところはやはり効果があるとは絶対に言えない部分なのは残念ですね。
ただ、トランポリンを続けさせてみると言うのは運動させる意味でもすごく良いので続けると良いですよね！
子供に影響大！トランポリンの7つの驚きの効果とは？！身長にはまとめ
今回は、トランポリンが子供にとってどのような効果があるのか。また、効果的なトランポリンの使い方についてご紹介しました。
最後に、子供にやらせたいトランポリンの効果についてまとめると、
- 5分で1kmのジョギング効果がある
- 楽しく跳んでストレス発散になる
- 空中認知でバランス感覚を養える
- 体幹がアップし足腰が強くなる
- バランスを取りながら跳ぶので脳の発達に良い
- 腸の活性化で便秘解消に繋がる
- 自然と姿勢矯正になる
ということでした。
トランポリンは子供の成長にとても効果的ですので、これを機にぜひ取り入れてみてくださいね。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
子供のトランポリンに関する記事
以下の記事ではトランポリンを購入する際に参考にしたい情報を紹介しています。お店などで実際にトランポリンを見ることは大切ですが、トランポリンの選び方にもポイントがあるのでこちらを参考にしてください！
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